健康のために生活習慣からの病気の改善するためにチェックしましょう！
生活習慣は癖になりそこから病気や健康を損なう危険性もあります
ここでチェックなどして、健康な生活習慣を目指しましょう
まずこちらをチェックしてみましょう
食生活や運動や休養やタバコや飲酒についての質問がされます
ここであなたの生活習慣がどのようなものか総合評価されます
是非活用してみましょう
1、生活習慣から引き起こす病気は
生活習慣から引き起こす病を生活習慣病と言います
主に糖尿病や高血圧、循環器病やアルコール依存症などを引き起こします
食習慣では・・肥満、高脂血症、循環器病、大腸ガン、歯周病など
運動習慣では・・肥満、高脂血症、高血圧など
喫煙では・・慢性気管支炎、肺気腫、歯周病、循環器病、インスリン非依存症など
飲酒では・・アルコール依存症、肝疾患など
各生活習慣を怠るとこのような症状を起こし、これらを合わせた合併症が起きて脳梗塞や腎不全を起こし亡くなることになります
しっかりとした生活習慣をしましょう
2、生活習慣病にならないための健康な体作り
上記の症状が起こることになります。
すぐにではなく数年数十年単位でゆっくり体が蝕まれていきます
そして自覚症状がないのが特徴です
本当に気をつけて治す気持ちではないと、年を取った時にはもはや手遅れの状況になることになります
そのために、健康診断や運動を欠かせないことになります
そこで4つのことに焦点におき、見ていきましょう
食事の改善
（1）濃いめの味付けが好き
（2）野菜をあまり食べない
（3）ファーストフードやコンビニ弁当をよく食べる
（4）朝食を抜いてしまうことが多い
（5）お腹いっぱいだと寝れなく、夜中についつい食べてしまう
（6）早食い
など
あります。
私もハンバーガーや早食い気味なのと夜中についつい食べてしまうことがあります
私も改善していきますので一緒に直していきましょう
これらの生活習慣をずっと続けていれば、高血圧、血糖値、脂肪がつきやすい体になっていきます
（1）味噌汁や醤油などの塩分を控えることをお勧めします。
どうしても濃い味が好きな人はレモン汁や酢を利用することで減塩効果になります
（2）野菜は、食事の吸収を助ける働きなるだけではなく、足りない栄養素も補うことができます。
（3）外食により、食品添加物が多く含まれることになります。ついつい楽をしてしまいがちですが、その時のお腹を少し満たすだけですぐお腹が空いてしまうのが特徴で、ついつい食べ過ぎてしまうのが特徴です
（5）夜寝る前に食べることにより、お腹の消化を邪魔することになってしまいます
そして、体に溜まりやすくなり肥満の原因になるだけではなく、食道から逆流が増えるリスクにもつながります
（6）早食いをすることにより、消化するために胃酸が多く出ることにより内臓を傷めることにもつながります
ゆっくり噛んで食事のありがたみを感じましょう
3、運動を習慣化しよう
運動は基本中の基本です
運動不足になると生活習慣病の偶発につながります
運動することにより、血管を健康的な状態に維持ができて、動脈硬化や心筋梗塞や脳梗塞予防につながります
こんな方は要注意です
・事務職なので一日ほぼ歩かない
・休日は外出せず一日家にいることが多い
・駅にエレベーターやエスカレーターがあると使ってしまう
・最近汗をかいた記憶がない
このような行動生活をしている方は生活習慣病や精神病を疾患しやすくなります
いきなり、『毎朝ジョギング5キロやジムに毎日通い汗を流せ』と言われても、長続きできません。ちょっとしたことを変えてみることをオススメします。
・休日、大型ショッピングセンターに行き、各お店を周り一周する
・いつもの1つ手前の駅で降りてそこから自宅まで歩く
・近くの公園まで歩き、近所の方とおしゃべりする
まだまだあるかもしれないですが、少しの工夫で歩く頻度が増えてくることは間違いないです。走らなくても歩くだけでも予防につながります
4、まとめ
まずは、食生活と運動習慣を見直すことにより、少しでも病気になるリスクも減らすことにもつながります
是非、実践してみましょう
